女人春季養(yǎng)生的四大注意事項(xiàng)
三種潤(rùn)肺排毒食物 再也不用擔(dān)心空氣污染
春季雖然氣候濕潤(rùn)，但由于冬春季都屬于降雨較少的季節(jié)，再加上春季通常大風(fēng)，我們周?chē)幕覊m也會(huì)很容易被卷起。而由于春季天氣悶熱，人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發(fā)掉，導(dǎo)致灰塵會(huì)很容易停在體表停留。一方面，這很容易造成我們體表毛孔的堵塞，從而引起多種皮膚問(wèn)題。另一方面，揚(yáng)起的灰塵也會(huì)很容易被我們的口鼻吸入，因此在此季節(jié)人們也很容易患呼吸道疾病。現(xiàn)為大家推薦兩款潤(rùn)肺湯，相信可以有助緩解病情，起到滋陰潤(rùn)肺的效果。
湯品一：沙參百合潤(rùn)肺湯
原料：北沙參15克，百合30克，無(wú)花果5個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。
做法：
1、先將無(wú)花果洗干凈，對(duì)半剖開(kāi)。
2、豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。
3、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤(rùn)喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便。
湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯
原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。
做法：
1、炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核。
2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈。
3、與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升（6碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
4、此量可供1～2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。
春季防寒 >>>春捂給你支個(gè)招 捂出健康來(lái)
相信大家也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“倒春寒”這一種天氣現(xiàn)象，雖然春季天氣常常悶熱，有時(shí)還會(huì)讓我們產(chǎn)生夏季已經(jīng)來(lái)臨的錯(cuò)覺(jué)，但一旦“倒春寒”來(lái)了，氣溫也會(huì)急劇下降。而我國(guó)也素有“春捂秋凍”的古諺，意思是春天應(yīng)該多注意身體保暖，以免受寒。
春天防寒說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，就是要注意好兩頭，即頭頸和雙腳。尤其是我們年輕的女性朋友，你們嘗嘗早早就脫去厚重的冬衣，換上了絢麗的春裝，甚至穿上了船鞋。久而久之，關(guān)節(jié)酸脹不適、僵直等都會(huì)隨之而來(lái)，嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這都是因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲。寒多自下生，過(guò)早換春裝寒氣與濕氣就會(huì)悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。
近年臨床上發(fā)生膝關(guān)節(jié)病變的.病例越來(lái)越多，而且以女性為主，這與女性冬季愛(ài)穿裙子、春季過(guò)早換春裝有關(guān)。因此小編也要特別提醒我們的女性朋友，早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過(guò)早減少衣服，更不要早早穿上涼鞋，多“捂”幾下好處多多。
一般情況下，立春后最短也要“捂”10天~15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天~15天的過(guò)渡時(shí)間�！拔妗睍�(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。
春季防“火”
春季人體內(nèi)火氣較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易"引火上身"。平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺(jué)得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁,,,,,,其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺(jué)緊張，易疲倦。
針對(duì)這樣的狀況，最有效的其實(shí)還是從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個(gè)，能有效調(diào)節(jié)我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息，如此，我們的身體就會(huì)很快得到恢復(fù)了。
春季防曬
相信我們廣大的女性朋友對(duì)防曬必定一點(diǎn)都不陌生，但在冬季剛過(guò)之時(shí)，你是否又意識(shí)到此時(shí)就已經(jīng)需要防曬了呢？春天氣溫雖然不高，但紫外線(xiàn)照射并不弱于夏季。這個(gè)季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線(xiàn)含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會(huì)引起人體的強(qiáng)烈不適。因此，美白防曬是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。
如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機(jī)會(huì)較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。只要平日里多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態(tài)的。
而若是需要經(jīng)常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，一瓶好的防曬霜，其實(shí)還是很有效的。但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發(fā)時(shí)期，而防曬指數(shù)高，相對(duì)而言質(zhì)地也會(huì)粘稠一些，對(duì)肌膚所造成的負(fù)擔(dān)也會(huì)大一些，因此也盡量不要選擇防曬指數(shù)過(guò)高的防曬霜。
事實(shí)上，我們只要注意不要過(guò)多地暴露在強(qiáng)烈的日光下，平日里也對(duì)紫外線(xiàn)留個(gè)心眼，我們是不必過(guò)于擔(dān)心紫外線(xiàn)的問(wèn)題的。春季防曬之所以重要，是因?yàn)槿藗兇蠖嘤X(jué)得春季陽(yáng)光較柔和，對(duì)皮膚傷害不大。因此，只要我們意識(shí)到這些陰郁的陽(yáng)光中蘊(yùn)含著強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)，再加以防備，我們是不用害怕皮膚被紫外線(xiàn)傷害的。
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