孕婦游泳的五個注意事項(xiàng)
對于孕媽媽們來說,游泳可以說是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,孕期游泳不僅可以緩解孕期腰痛,使得胎寶寶發(fā)育的更好,而且還有利于糾正胎位,促進(jìn)順產(chǎn)。那么夏季孕媽媽游泳有哪些是需要注意的呢?
合理的時間進(jìn)行
不是說孕期隨便一個階段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在懷孕的5-7個月之間,因?yàn)檫@個時候的胚胎已經(jīng)著床穩(wěn)定,各個器官也已經(jīng)生長到位了。而孕早期由于胚胎剛著床不穩(wěn)定,孕晚期為了避免羊水早破和感染,所以最好是不要進(jìn)行游泳運(yùn)動。
動作要輕且緩慢
孕媽媽在游泳的時候動作的幅度不能太大,也不能太過的激烈,而是要做到輕且緩慢,最好是選擇仰泳的方式,在水中漂浮,輕輕的打水等。同時要注意游泳的時間不能太過的長,每天約半個小時左右。
水溫保持30攝氏度
一方面,在這種水溫下面,孕媽不會容易出現(xiàn)抽筋的.情況,也不會太多的疲勞。另外一方面,這樣多的水溫也不會太熱。如果水溫太過高或者是太過低的話,都是會有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和流產(chǎn)的情況的。
另外,選擇游泳的時間最好是在上午的十點(diǎn)到下午的兩點(diǎn),這個時間段孕婦的子宮不容易緊張。
條件良好的游泳場所
孕媽媽要游泳的話,最好是要選擇那種衛(wèi)生條件良好的游泳場地,最好是還有專職的醫(yī)務(wù)人員在場,這樣以免發(fā)生意外的時候,得不到及時的救治。
不要潛水更不要跳水
孕媽媽要知道的是,女性在懷孕之后的身體狀況和懷孕之前是大有不同的,所以孕媽千萬不要盲目的認(rèn)為自己的身體狀況很好,以免發(fā)生溺水的危險。
還有一點(diǎn)就是,孕媽媽切記不可跳水,因?yàn)樘菀资顾M(jìn)入陰道,造成感染。同時潛水和跳水都會對腹部造成一定的沖擊,這是需要孕媽媽非常注意的。
最后一點(diǎn),不會游泳和游泳技術(shù)并不好的孕媽媽們,小編建議你們最好不要在懷孕期間學(xué)習(xí)游泳,為了保證胎兒的健康,還是選擇其他適合你們的鍛煉方法。
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