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注意事項

瑜伽減肥相關(guān)注意事項

時間:2021-03-21 10:38:58 注意事項 我要投稿

瑜伽減肥相關(guān)注意事項

  瑜伽運(yùn)動時近年來逐漸流行的運(yùn)動。同時對于喜愛減肥的女士們而言也是比較能接受的運(yùn)動。那么通過瑜伽來瘦身有什么需要注意的事項呢?下面帶大家一起了解下相關(guān)的`注意事項。

瑜伽減肥相關(guān)注意事項

  1、如果沒有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康。

  2、練瑜伽前后一小時不要進(jìn)食:保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。

  3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態(tài)更重要。

  4、入浴前后半小時不要做瑜伽:血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟,都容易讓身體受傷。

  5、集中意識在身體的某個部位,不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。

  6、若有左右兩邊的姿勢,記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

  7、每次不要從頭至尾只做一種體位法:為了治腰痛只做一種姿勢,只會讓腰痛更嚴(yán)重。

  8、呼吸頻率不平穩(wěn)時,可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個姿式,不但達(dá)不到效果,反而會產(chǎn)生反效果的情形。

  9、保持完成姿勢時的呼吸數(shù),以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可,往后再慢慢增加次數(shù)。

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