開車累的有效解決方法

　　1、腰肌疲勞

　　駕駛者盡量避免長時間駕車，趁休息時做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。

　　盡量減少震動。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的`坐墊。

　　保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后要散步幾分鐘。

　　2、眼睛疲勞

　　每間隔1-2小時駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3-5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次；或閉目養(yǎng)神片刻。

　　3、臂肌痙攣

　　駕駛者在行車時戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10-20次；兩手互拍互推。

　　4、聽覺損傷

　　開車時應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5-10次。

　　5、肥胖纏身

　　為了自身健康，有車族最好保證每天30-60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠時最好以步代車。

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