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禁忌

女性中年期有哪些養(yǎng)生禁忌

時間:2021-07-24 12:31:43 禁忌 我要投稿

女性中年期有哪些養(yǎng)生禁忌

  人到中年,身體開始慢慢走向下坡路。若不注意養(yǎng)生,就會加速身體的衰老,稍不小心多種疾病就纏上身。那么,中年養(yǎng)生要注意哪些方面呢?隨著年紀(jì)的增大,養(yǎng)生保健要牢記幾個禁忌。

女性中年期有哪些養(yǎng)生禁忌

  1、忌饞

  少年長骨,青年長肉,中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運動外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時,晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。

  2、忌懶

  俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動,也不失為一種很好的鍛煉。

  3、忌勞

  中年人肩挑工作、家庭兩副重擔(dān),而人體能承受外界的.壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要勞累過度。

  4、忌欲

  人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異于自殘。

  5、忌怒

  百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長宜放眼量!

  6、忌愁

  中年人或因工作,或因家庭,思想負擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結(jié)。

  7、忌酒

  有些中年人常常飲酒過度,一日無酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過多會損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時,宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。

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