午睡起來(lái)頭疼的解決方法

　　有午睡習(xí)慣其實(shí)是比較好的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)間的午睡之后。人們的精力才可以得到恢復(fù)，尤其是面對(duì)繁重的工作以及學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，午睡對(duì)我們來(lái)講可以說(shuō)是非常重要的一個(gè)時(shí)間段，但是有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡起來(lái)時(shí)候容易頭疼，那么到底是什么問(wèn)題，會(huì)容易造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)呢。

　　很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的午睡方法！ 首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會(huì)嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)緊張工作，無(wú)法得到真正的休息，一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，還不如不睡呢。另外，這樣的午睡雖然補(bǔ)充了腦力，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松身體的目的，屬于睡對(duì)了一半。

　　真正身心放松的午睡應(yīng)該是這樣的：

　　1.睡的舒適。 最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開(kāi)，放松地進(jìn)入睡眠。沒(méi)有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開(kāi)放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡覺(jué)時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

　　2.醒后慢起。 午睡醒來(lái)后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)，過(guò)幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)你可以采取嗅覺(jué)提神法。 **可以噴一點(diǎn)香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。 **可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點(diǎn)味道強(qiáng)勁的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢！

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己午睡起來(lái)頭疼，不妨觀察一下自己在午睡的時(shí)，睡覺(jué)的姿勢(shì)，以及睡覺(jué)的環(huán)境，是否是正確的，比如睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)期趴在桌子上，或者是壓迫自己的手臂，或者睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，這樣都容易引起，醒來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)頭疼頭暈等問(wèn)題。

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