應(yīng)該選擇適合自己的養(yǎng)生方法
在從事中醫(yī)骨傷科臨床工作40多年的龔正豐教授是蘇州市中醫(yī)醫(yī)院全國中醫(yī)重點(diǎn)骨傷科學(xué)科帶頭人、博士生導(dǎo)師，全國名中醫(yī)。他步履輕盈、耳聰目明、思維敏捷，說話慢條斯理、不緊不慢，但每句話嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，遇到危重病人，還要親自指揮診療。
談到養(yǎng)生，龔老笑了，他說：“養(yǎng)生沒有千人一面的刻板規(guī)律，在遵守大原則的前提下，更應(yīng)關(guān)注個(gè)體差異，盡量滿足機(jī)體的正常生理需求。”在他眼中，壽命長短固然重要，但并非人類追求的唯一指標(biāo)，要真正活得好，生活質(zhì)量相當(dāng)重要。他說，只有身體健康才能享受人生。
“健康的一半是心理健康。因此，養(yǎng)生要先養(yǎng)心�！饼徶魅握f，人不應(yīng)該把功利放在心上，應(yīng)該更注重對精神上的追求。他說，為人治病才是他最大的精神樂趣。不僅心態(tài)保持愉快，還能幫助到需要幫助的人，這就是他最大的.精神寄托。
“心情好比什么都重要，這是我身體越來越好的重要原因!”龔主任說，每個(gè)人的生活習(xí)慣和身體體質(zhì)不同，應(yīng)摸索適合自己的養(yǎng)生方法。如果只一味模仿別人而打亂自己生活步驟的話，就沒有什么樂趣可言了。對此，龔主任有個(gè)忠告：要想活得好，慢性疾病患者對待疾病，戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視。他拿自己當(dāng)例子：“其實(shí)我在50歲那年就被查出了糖尿病，但吃東西還是順其自然。以不傷害自己的健康為前提，不必清規(guī)戒律太多�！�
在飲食方面，他主張日常飲食中只要葷素搭配，營養(yǎng)均衡全面就行了，不必清規(guī)戒律太多。龔主任說，每天早上6點(diǎn)半他就吃早餐了。比起一般上班族早餐胡亂對付，幾十年不變的早晨餐單簡直可以稱得上是一份豐盛的“全餐”：一杯牛奶、一塊面包、一個(gè)雞蛋，再加上一些像火腿腸之類的肉類食品。比起豐盛的早餐來，他的午餐就非常簡單，和同事一起吃盒飯。
而每天晚上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開飯的晚餐，他又有講究：除了一小碗米飯+蔬菜+魚類，他每天還會喝上100ml紅酒。他說，經(jīng)常喝一點(diǎn)紅酒好處多多：預(yù)防心腦血管病，保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞和器官不受氧化，還能美容養(yǎng)顏。龔主任的這一日三餐可以說是雷打不動(dòng)，即使是年節(jié)，他也是這樣吃的。
龔主任表示改善疲勞最好的“補(bǔ)藥”就是睡眠。中醫(yī)歷來講究子午覺，特別是子覺。良好的睡眠質(zhì)量可以影響人一整天的工作效率。不僅如此，他還強(qiáng)調(diào)，以犧牲睡眠的時(shí)間來提高工作效率，是不明智的選擇。一般人一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7至9小時(shí)左右為宜。如果有條件的話，忙碌的現(xiàn)代人可以在中午睡半小時(shí)到1小時(shí)的午覺。
愛好旅游的龔主任無論平時(shí)工作多忙，每年都要抽時(shí)間兩次出門旅游。他說，人的腦子不能經(jīng)常緊繃著，適當(dāng)放松休閑反而更利于以后的工作。
遵循科學(xué)的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，再選擇適合自己的養(yǎng)生方法，保持健康的身體其實(shí)也不是那么難。就像龔教授一樣，根據(jù)自身的條件，總結(jié)適合自己的養(yǎng)生方法，不但活出自己的風(fēng)采，而且保持健康的體質(zhì)。
在這里告訴大家，名人的養(yǎng)生故事是為了給我們更好的感悟生活，而不是盲目的模仿，需要根據(jù)自身的條件，有機(jī)的選擇合適的方法才是。
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