高溫下戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
溯溪、探洞、騎行……不管你打算選擇哪一種戶外運(yùn)動(dòng)，所謂兵馬未動(dòng)，糧草先行，為在夏天肆無忌憚地放飛你的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，現(xiàn)在就開始厲兵秣馬吧！
溯溪防水第一
喜歡溯溪的驢友，裝備選擇第一要領(lǐng)自然是防水。溯溪裝備通常包括基本的登山和攀巖器材以及相關(guān)水上設(shè)備。
背包溯溪的背包選用一般背包即可，以能夠攜帶溯溪設(shè)備和攀登用品為準(zhǔn)，據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的驢友介紹，溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入背包，盡量縮小背包體積。
防水內(nèi)袋溯溪時(shí)，不可避免要與水親密接觸，有時(shí)還會(huì)遭遇深溝急流，背包里加裝一個(gè)防水內(nèi)袋顯得至關(guān)重要。
溯溪鞋鞋的選擇最講究，專家建議不要使用無阻滑作用的鞋，而要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損，大小一定要?jiǎng)偤煤夏_，以兩指式抓地力較強(qiáng)為最佳。手工編織的草鞋和帶防滑功能的運(yùn)動(dòng)涼鞋也可作防滑鞋，而且特別刺激。
手套“手腳并用”的情況溯溪時(shí)常出現(xiàn)，尤其空手攀爬時(shí)，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時(shí)將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。
排汗內(nèi)衣及快干衣物選擇快干的衣物及排汗內(nèi)衣很有必要。特殊材料制成的休閑登山褲，有排水排汗功用，出水五至十分鐘即被體溫烘干。
此外，護(hù)膝、偏光鏡、宿營帳篷、手杖、綁腿、雨衣、照明器具、攀巖設(shè)備以及必要的野外安全急救用品都應(yīng)考慮在內(nèi)。
探洞 需防迷路
川內(nèi)一些代表性洞穴，如興文石海已開始向游客提供探險(xiǎn)體驗(yàn)項(xiàng)目。有經(jīng)驗(yàn)的探洞愛好者說，在洞穴里感受黑暗和喪失方向感的恐懼，是最刺激的事情，因此，探洞時(shí)如何克服對(duì)未知領(lǐng)域的恐懼，以及如何防止在洞穴里迷失，便成了關(guān)鍵。
熒光燈照明燈及強(qiáng)光手電在溶洞內(nèi)使用熒光燈照明效果最好，宜用線拴好掛在身上并與頭燈及強(qiáng)光手電筒配合使用。強(qiáng)光所帶來的大照明范圍對(duì)于消除內(nèi)心的.恐懼有一定輔助作用。
水壺及凈水吸管水壺選用保濕壺。溶洞內(nèi)的水因長期不見陽光，含有各類礦物質(zhì)，為防萬一，在洞內(nèi)取水應(yīng)經(jīng)凈化和簡單過濾才能飲用。
記號(hào)粉筆和導(dǎo)向線圖在遇岔洞時(shí)作記號(hào)標(biāo)記并用導(dǎo)向線幫助返回。導(dǎo)向線最好用耐磨結(jié)實(shí)的細(xì)尼龍線。
大號(hào)蠟燭用來照明、生火及在休整時(shí)測(cè)試空氣中的含氧量，遇險(xiǎn)迷路時(shí)順火苗方向，尋找有氧氣的出口。
急救藥盒最好用密封好、重量輕的透明塑料盒。盒內(nèi)常備幾類不同品種的感冒藥、腸胃藥、抗菌消炎藥、抗過敏藥、抗蛇毒藥、上呼吸道潤喉消炎藥等。
騎行人車合一
騎行路線的選擇通常非常復(fù)雜，有山間路線，也有平整的大馬路，而且時(shí)間相對(duì)較長，因此，在騎行裝備的選擇上，應(yīng)力求達(dá)到省力舒適，人車合一。
車架山地車的重要組成部分，根據(jù)結(jié)構(gòu)有硬架身、軟架身（后避震架身）之分。鈦合金的硬架身車架，質(zhì)地較輕、柔軟度好，但是后架身爬坡時(shí)偏軟而且價(jià)格偏高；碳素纖維的車架質(zhì)地堅(jiān)硬，極利于爬坡，但如遇猛烈沖擊，架身會(huì)出現(xiàn)裂痕甚至于折斷；烙錳鋼各項(xiàng)表現(xiàn)都很出色，就是有點(diǎn)沉；鋁合金重量輕、造價(jià)低，但其缺點(diǎn)是下顛簸的坡時(shí)后架身崩人、使用壽命短。
前叉前避震叉的好壞決定了騎行者的速度和安全。前叉分別有憑借氣壓、液壓油、膠棒、彈簧等起到減震作用的幾種工藝。
輪胎輪胎的材質(zhì)、胎紋和胎粒的排列方式、形狀及深淺決定了胎的性能，不同的路面應(yīng)選擇不同的輪胎。
變速系統(tǒng)手撥（手柄組）、前撥（前變速器）、后撥（后變速器）是變速系統(tǒng)的主要部件，其選擇與調(diào)試決定了變速的快慢。
制動(dòng)系統(tǒng)是安全的保證，現(xiàn)在用得較多的是V剎、碟剎兩種。
此外，在頭盔、騎行服、騎行鞋、手套和防風(fēng)鏡的選擇上，也應(yīng)盡量滿足舒適要求。
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