孕婦睡眠的注意事項(xiàng)
第一：懷孕以后，準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每天晚上最少8~9個(gè)小時(shí)，每日午間最好保證1～2小時(shí)的孕婦睡眠時(shí)間，但時(shí)間也不用太長，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是需要的哦。
第二：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在每天晚上10點(diǎn)鐘左右要準(zhǔn)備睡覺了。對于平時(shí)生活習(xí)慣晚睡的準(zhǔn)媽媽，可以先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，治愈可以促進(jìn)自己盡快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)哦。
第三：睡眠的.姿態(tài)也很重要。許多準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不正確有關(guān)。準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡覺的時(shí)候，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
注意事項(xiàng)
孕婦的睡眠時(shí)最重要的，高質(zhì)量的睡眠對于寶寶的發(fā)育作用很大。如果你想要一個(gè)健康的優(yōu)質(zhì)寶寶，準(zhǔn)媽媽要睡個(gè)好覺哦！
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