白領(lǐng)減肥者有哪些注意事項

　　時值盛夏，減肥這個詞匯就跟氣溫一樣，日趨高漲，減肥的方法也是百家爭鳴，爭奇斗艷，然而不管減肥的方法多么的千姿百態(tài)，都需要避免以下誤區(qū)，這樣才能在不損傷身體本質(zhì)的前提下，達(dá)到健康美觀的效果。

　　1，要減肥就不能喝水

　　這是絕對的誤區(qū)，飲水不足很容易引起人體新陳代謝功能的'紊亂，使能量吸收多，釋放少，飲水不足還易引起人體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖，不僅沒達(dá)到減肥的目的，還對健康造成更嚴(yán)重的損害。

　　2，吃辛辣食物可以減肥

　　吃辛辣食物可以減肥是有一定的道理，但是長期吃辛辣食物會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險，同時吃太多刺激性的食物會使皮膚變得很粗糙。

　　3，告別脂肪的攝入

　　都以為脂肪是肥胖的“孿生兄弟”，只有與脂肪絕緣，才能或得苗條的體型。其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當(dāng)反面角色，食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)的合成。例如脂肪類的食品耐消化，抗餓，對減肥起積極作用，比起為了控制食物或用零食替代正餐的減肥者，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，反而對健美有益。

　　4，肥胖是營養(yǎng)的積聚，因此不能吃營養(yǎng)高的食物

　　有些人之所以肥胖，正是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的維生素B2，維生素B6和煙酸等營養(yǎng)素，而它們又恰好富含在減肥者不愿問津的奶類、豆制品、肉類中，如此的惡性循環(huán)從而使體內(nèi)脂肪的積聚越來越多以致肥胖。

　　減肥是為了達(dá)到美的塑身效果，得以健康為前提，不可疏忽大意！

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