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注意事項(xiàng)

冷水澡的注意事項(xiàng)介紹

時(shí)間:2021-07-03 10:47:11 注意事項(xiàng) 我要投稿

冷水澡的注意事項(xiàng)介紹

  冷水澡的注意事項(xiàng)

  冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。

  常見(jiàn)的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長(zhǎng),適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來(lái)水洗浴。

  必須說(shuō)明的`是,冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

  洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉,不僅會(huì)使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

  不過(guò),冷水浴雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病,但鍛煉必須得法,否則會(huì)適得其反。在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn):

  首先,以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會(huì)使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始,從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天,其間最好不要中斷。

  其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里,容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病,應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。

  再次,因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿。用很冷的水洗澡,時(shí)間長(zhǎng)了皮膚會(huì)凍傷,長(zhǎng)凍瘡,因此洗冷水澡的時(shí)間,要因人、因時(shí)、因地而異,時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),氣溫越低,水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。

  最后,洗冷水澡要在身體健康的情況下進(jìn)行,感冒等身體不適時(shí)應(yīng)停止洗冷水澡。

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