吃不胖的東西及注意事項

　　概述

　　大多數人在糾結于減肥或者控制體重的同時。同樣糾結于如何控制饑餓感。一些營養(yǎng)學家通過研究自然的抑制食欲來達到效果。以下就是3種可以幫助你抑制食欲的純天然食物。

　　什么東西吃不胖

　　第一：【紅薯】：紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感，通過蒸煮過后的紅薯對于刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好的預防便秘。

　　 第二：【蘋果】：蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產生飽腹感，蘋果還可以對血糖水平進行調節(jié)。延緩饑餓感。此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。

　　 第三：【杏仁】：杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感。有利于控制體重。杏仁中含有優(yōu)質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2~3小時內保持穩(wěn)定。杏仁與牛奶搭配，可以美容美顏，杏仁與當歸搭配熬湯還能夠治療肺病。

　　注意事項

　　每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促進身體代謝機能運轉，。消化器官運動，可治療便秘，對皮膚新生也有益處。

【吃不胖的東西及注意事項】相關文章：

睡前吃不胖的食物04-28

經典語錄：狂吃不胖，相愛無傷12-30

聲帶小結手術一周能吃的東西介紹和注意事項02-24

買東西11-27

還東西作文09-07

吃東西的句子01-04

買東西作文03-04

多余的東西作文11-30

買東西作文07-17

賣東西作文07-12