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注意事項

秋冬季飲食注意事項

時間:2021-06-20 14:23:37 注意事項 我要投稿

秋冬季飲食注意事項

  秋冬季由于氣溫低,我們更要保重自己的身體。那么秋冬季我們在飲食上有哪些需要注意的呢?下面請看小編帶來的秋冬季飲食注意事項!

秋冬季飲食注意事項

  秋冬季飲食注意事項

  飲食不能太清淡

  許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解,甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。

  飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。

  平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

  人到老年以后,舌面上的.味蕾減少萎縮,嗅覺細胞更新緩慢,加之一系列生理改變,就會使食欲進一步減退。

  哪些葷食更具有清補的作用呢?

  健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當,同樣益于清補。

  根據(jù)體質選水果

  水果要吃出健康,把握時機很重要。每個人應根據(jù)自己的身體狀況,有針對性地選食,才能達到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。如果不了解自己的體質,也不了解水果的屬性,隨意吃自己喜歡的水果,也容易給自身留下隱患。

  因此,人們在吃水果前,應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

  從中醫(yī)的角度來講:

  寒涼類水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人要慎食或少吃。

  溫熱類水果有:棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質燥熱的人食用要適量。

  甘平類水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜于各種體質的人。

  至于水果是飯前吃還是飯后吃,可根據(jù)個人的喜好。只要吃的量不大,對身體都沒有太大的影響。但要注意的是,服藥前后1~2小時最好別吃水果,以免水果中的果酸影響藥效。

  堅持每天運動

  運動后的工作效率更高。堅持運動使手腳更靈活,精力更充沛,不容易感覺疲勞。

  堅持洗冷水浴

  通過冷水的刺激,可以鍛煉和提高自身的抵抗能力,常年如此,身體的抵抗力會逐步增強,有益于抗病防病。

  身體小恙少吃藥

  有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥。其實,一些可自愈的癥狀較輕的疾病,能不吃藥就不要吃藥,包括中藥也一樣。比如感冒可以通過多喝開水、運動等其他方式來排解。

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