睡前喝酒對(duì)身體有什么危害
睡前喝酒對(duì)身體有很大危害你知道嗎?有的人有睡前喝酒的習(xí)慣，實(shí)在是要戒掉了!下面小編為大家介紹睡前喝酒對(duì)身體的危害，感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!
睡前喝酒對(duì)身體的危害
降低睡眠質(zhì)量
睡前喝酒能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助更快入睡。但酒后的大腦活動(dòng)并未停止，甚至比不睡時(shí)還要活躍。所以睡前喝酒往往使人睡得不踏實(shí)，會(huì)頻繁醒來(lái)，深度睡眠減少，身體真正獲得的休息時(shí)間也不多。
易患胃腸道疾病
睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致“胃不和”，影響腸胃的消化功能，久而久之會(huì)損害腸道健康，使人易患胃腸道疾病。
易患肝臟疾病
酒中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后要依靠肝臟解毒，白天人體的新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對(duì)容易排出，而睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累，久之會(huì)損害肝臟，易患肝臟疾病。
易患睡眠呼吸障礙癥
經(jīng)常睡前喝酒的人容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥，使支撐下顎的肌肉松弛，進(jìn)而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。這樣還會(huì)導(dǎo)致酒精中毒性精神病，神經(jīng)炎等。
易患心血管疾病
睡前人處于空腹?fàn)顟B(tài)，喝酒會(huì)使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，甚至使硬化的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。且睡前喝酒的人，若出現(xiàn)呼吸障礙，會(huì)使血壓升高，引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至?xí)驗(yàn)樾呐K功能紊亂而猝死。
怎么喝酒不傷身
食飲結(jié)合
飲酒時(shí)吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
甜點(diǎn)加水果
飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話(huà)說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話(huà)不錯(cuò)。甜柿子之類(lèi)的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。
不要喝藥酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學(xué)變化，喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
飲酒后切不要洗澡
飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
怎樣快速戒酒
了解喝酒的危害
首先讓從思想上讓嗜酒者得到認(rèn)知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺(jué)地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動(dòng)的進(jìn)行戒酒。
用藥物輔助戒酒
利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時(shí)候一喝酒會(huì)對(duì)就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會(huì)厭惡慢慢的.就會(huì)戒掉酒癮。
在飲食上輔助戒酒
在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。
以茶代酒
一下子時(shí)間長(zhǎng)不喝酒對(duì)有酒癮的朋友會(huì)出現(xiàn)急躁，食欲不振，失眠等癥狀，所以建議平時(shí)要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會(huì)或者宴會(huì)上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實(shí)一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。
眾人幫助
端正戒酒態(tài)度之后，要和家人和朋友說(shuō)清楚，讓你的家人監(jiān)督你飲酒，不讓你喝酒，還要和朋友說(shuō)自己戒酒，不要讓朋友強(qiáng)行勸酒，要讓朋友在聚會(huì)和宴會(huì)上不讓你喝酒，這樣才能長(zhǎng)期的戒酒。得不到朋友的理解和幫助戒酒。
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