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如何演講不緊張開會(huì)發(fā)言緊張?jiān)趺崔k
在公眾場(chǎng)合演講，有些人是會(huì)緊張的，怎么消除這種緊張呢。下面是百分網(wǎng)小編為你整理的如何演講不緊張內(nèi)容，歡迎參考閱讀。
演講不緊張的辦法
一般來講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。你“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”，就是因?yàn)槟阍谏现v臺(tái)之前不知道參與考評(píng)的老師、學(xué)生對(duì)于你所講的內(nèi)容或所說的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创惚救耍恢雷约核v的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。比如你除了在“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”，其他時(shí)候與他人交往和談話并不緊張，而且還可以滔滔不絕的說，這就是說既然你其他時(shí)候是很正常的，那么你完全有能力在任何情況之下自然、自如的表現(xiàn)真實(shí)的自我，所以過去“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”已成為過去，現(xiàn)在的你再上講臺(tái)的時(shí)候，不要去想你所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開嘴巴按演講內(nèi)容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己演講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅�(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的`在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問題就會(huì)煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣�？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張，那么你講起課來也就揮灑自如了。
第七，以平常心來對(duì)待，也就是當(dāng)你在“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說就怎么說，堅(jiān)持把自己所要說的話說完。
第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在你說話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”的境況，又可以通過他們的支持來發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講臺(tái)上的時(shí)候是輕松、快樂的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。
第十，說出自己的緊張和焦慮。當(dāng)你在“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”時(shí)，就大膽地告訴你的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)你們多多諒解!當(dāng)你自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，你的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
如何演講不緊張的解答
楊老師：
您好!你在回答我的問題時(shí)，說：“一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”，其他時(shí)候與他人交往和談話并不緊張，而且還可以滔滔不絕的說，這就是說既然你其他時(shí)候是很正常的，那么你完全有能力在任何情況之下自然、自如的表現(xiàn)真實(shí)的自我，所以過去“每一次上臺(tái)演講，或是對(duì)著很多人講話，總是會(huì)緊張，一緊張就會(huì)打愣，說不出話來”已成為過去，現(xiàn)在的你再上講臺(tái)的時(shí)候，不要去想你所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開嘴巴按演講內(nèi)容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。
我不是跟任何人講話時(shí)都能滔滔不絕。一般，我只要不緊張，就像平常一樣很自然的說出來，不會(huì)有問題;但在課堂上，我知道我有一些因一緊張就會(huì)說不出來，所以就怕老師點(diǎn)到我，而越想就越緊張，演講時(shí)也是一樣。
別的同學(xué)很自然的，就像在和家長(zhǎng)說話，我也想和他們一樣，自然的說出自己的想法。
因?yàn)槲乙郧坝羞^回答問題時(shí)，想說但說不出口，在心里知道答案，但就是說不出來。所以我現(xiàn)在一直忘不了，我一緊張就會(huì)不能把想說的說出口，所以我害怕我演講前緊張，而不是害怕上臺(tái)演講。
就是怎樣讓我覺得是在和空氣講話，而不是對(duì)這人講話，一般在自言自語時(shí)，從來不會(huì)緊張的。希望你給我回信，謝謝!
這位同學(xué)：
您好!莊子有一個(gè)故事說，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了�，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的`顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于你“一緊張就會(huì)不能把想說的說出口，所以我害怕我演講前緊張”來說，你在演講前越想讓自己“不緊張”，那么你就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技性?ldquo;緊張”上了。我想對(duì)于你“害怕我演講前緊張”的問題，只要你能做到見到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，想怎么表達(dá)就怎么表達(dá)，只要你不再去在意它，不去管演講的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。
演講稿范文
提到責(zé)任、忠誠、奉獻(xiàn)，不需太多闡述，在做一件事的時(shí)候，我們只要用心，并盡心去做就好，不要說它的深?yuàn)W道理，不要聯(lián)想它驚天動(dòng)地的事業(yè)，更不要認(rèn)為它是偉人們做的。其實(shí)，不平凡孕育著偉大。在我們周圍的工作、學(xué)習(xí)和生活中，做個(gè)有心人，事事皆有趣味，做人也忠誠，付出了自己的勞動(dòng)，灑下了自己的汗水，也就盡到自己的責(zé)任，享受了快樂。因?yàn)橛篮愕目鞓范际窃趲椭说倪^程中得到的，沒有奉獻(xiàn)精神，就不可能去幫助別人，也就沒有快樂而言，追求這種快樂的精神支柱是什么，就是我們?nèi)娜鉃槿嗣穹⻊?wù)的崇高事業(yè)。
在黨領(lǐng)導(dǎo)我們建設(shè)小康社會(huì)的進(jìn)程中，我們這個(gè)地區(qū)經(jīng)濟(jì)、文化落后，農(nóng)村人口多，加快城鎮(zhèn)進(jìn)程，解決城鄉(xiāng)二元經(jīng)濟(jì)矛盾，顯得尤為突出。為此，我們學(xué)校也遇到了前所未有的困難、問題和挑戰(zhàn)。校外機(jī)器隆隆，路上到處是搬遷的農(nóng)戶車輛，這無疑也造成了學(xué)生思想情緒波動(dòng)，損壞公物的行為時(shí)有發(fā)生，住校生搬進(jìn)搬出的不斷，為此，我從自己的本職工作入手，損壞的玻璃要求班長(zhǎng)、宿舍長(zhǎng)限時(shí)安裝，否則加倍罰款。宿舍門、教室門也同樣。3月份以來，安裝玻璃30多個(gè)，修門8個(gè)，對(duì)損壞的桌凳照價(jià)賠償，先后賠償700多元。通過一系列的措施，制止這種行為的`再發(fā)生。
面對(duì)家已經(jīng)搬遷的學(xué)生，他們要求住校，我先后給他們調(diào)劑床20多張，安排近30多名學(xué)生住校，配合政教處，把年齡孝生活自理能力差的安排在下鋪。這樣學(xué)生安心，家長(zhǎng)放心了。我也在自己的盡力工作中看到了家長(zhǎng)、學(xué)生的笑臉。
學(xué)校外格外熱鬧，學(xué)校內(nèi)依舊是那么平靜、有序。朗朗的讀書聲壓住了汽車的喇叭聲，今天，他們通過刻苦努力學(xué)習(xí)，掌握了文化科學(xué)知識(shí)，將來在科學(xué)發(fā)展的偉大進(jìn)程中會(huì)貢獻(xiàn)自己的才華，到那時(shí)，一座現(xiàn)代的城鎮(zhèn)展現(xiàn)在我們面前，我們?yōu)榻裉斓姆瞰I(xiàn)感到快樂和幸福，為黨的事業(yè)蓬勃發(fā)展，為社會(huì)主義事業(yè)偉大勝利感到自豪和驕傲。
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