2015中考體育

2015中考體育

3月5日，從全省學(xué)校體育工作會(huì)上了解到，為了中考體育能更加公平、公正，我省將借鑒河北省體育測(cè)試時(shí)使用智能卡的經(jīng)驗(yàn)，在全省初中畢業(yè)生升學(xué)考試時(shí)推開(kāi)，預(yù)計(jì)明后年將正式使用。

智能卡就像“電子考官”一樣，每位考生人手一張IC卡，用來(lái)識(shí)別個(gè)人身份、記錄考試成績(jī)和打印成績(jī)單，考試全程由機(jī)器檢測(cè)并記錄結(jié)果，考試結(jié)束考生可直接看到自己的成績(jī)。

據(jù)省教育廳負(fù)責(zé)人透露，我省正在研究中考體育增加分值的`相關(guān)事宜，探索考試的新途徑，時(shí)機(jī)成熟，就會(huì)付諸實(shí)施。近年來(lái)，中小學(xué)生的肺活量、耐力等指標(biāo)持續(xù)逐年下降，近視率居高不下。省教育廳相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，這主要是受社會(huì)、學(xué)校片面追求升學(xué)率，“重智育、輕體育”，“重飲食、輕鍛煉”，導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠時(shí)間不足，體育鍛煉不夠，身心發(fā)展受到影響。

又訊 今年秋季學(xué)期起，由教育部、國(guó)家體育總局共同創(chuàng)編的《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》將正式走進(jìn)我省中小學(xué)校。中考在即，中考的一個(gè)重要項(xiàng)目———體育考試將在五月進(jìn)行。考生們將在五大類十幾個(gè)項(xiàng)目中選擇三項(xiàng)自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目進(jìn)行考試�？忌�如何做好考前準(zhǔn)備?面對(duì)考試可能會(huì)出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些?考試時(shí)，考生怎樣才能發(fā)揮出最佳水平?天利天利考試信息網(wǎng)為廣大考生支招，希望能給廣大考生以幫助。

【中考體育前】

考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，天利考試信息網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

著裝方面，考生應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服裝，著運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

此外，需要提醒考生，考試時(shí)注意穿防滑輕便運(yùn)動(dòng)鞋。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地運(yùn)動(dòng)襪，一能充分吸收汗液;二能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。同時(shí)，還要準(zhǔn)備一條毛巾，方便出汗時(shí)擦汗;如果是下雨天，也方便擦去雨水。

睡眠飲食要有保障

開(kāi)考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。另外，飲食上要清淡。考試當(dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營(yíng)養(yǎng)、好消化。天利考試信息網(wǎng)提醒考試前30—40分鐘可以補(bǔ)充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在下午考試的考生，中午需午休半小時(shí)，以免下午考試時(shí)過(guò)早出現(xiàn)疲勞。

要以平和心態(tài)對(duì)待考試

在體育考試前，往往有許多考生反映會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降，無(wú)法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失常。天利考試信息網(wǎng)提供建議：把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，以平靜自信的心情對(duì)待考試，不要過(guò)分緊張和怯�？记白錾詈粑�調(diào)整心態(tài)，多思考動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

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